Les atouts nutritionnels des produits aquatiques consommés en France

Présentation et protocole de l’étude...

Cette étude a été menée afin de mieux connaitre la composition nutritionnelle des principaux produits aquatiques consommés et commercialisés en France car jusqu’à présent, les données disponibles étaient principalement étrangères. Les analyses ont été réalisées dans la plupart des cas sur des produits à l’état cru (filets de poisson) sauf pour les produits couramment achetés transformés (crevettes cuites, conserves, produits fumés…).

Protocole de l’étude

Choix des espèces
Les produits à analyser ont été définis par les partenaires du projet en fonction de différents critères :

Les données de consommation alimentaire (données SECODIP, INCA, GIRA SIC),
des données de production, d’importation et d’exportation,
les besoins formulés par les professionnels de la filière,
les données de composition déjà disponibles.

Choix des constituants
L’objectif de ce projet était l’élaboration d’une table de composition nutritionnelle pour les produits aquatiques. Par définition, une telle table doit fournir un profil nutritionnel le plus complet possible pour chacun des aliments cités. Seuls quelques constituants dont les teneurs sont présumées faibles n’ont pas été étudiés.

Choix des méthodes d’analyses
Le choix des méthodes d’analyses tient compte de la matrice dans laquelle se trouve le constituant à doser. Dans la plupart des cas, les méthodes officielles ont été privilégiées mais lorsqu’il n’existait pas de méthode officielle ou si des développements récents avaient été réalisés, les méthodes utilisant ces évolutions techniques ont été retenues.

Échantillonnage
Afin d’intégrer la variabilité individuelle, pour chaque produit étudié, 5 lots différents ont été analysés. Chacun des lots provenait de bateaux différents ou de zones de production différentes. Un lot était constitué au minimum de 10 individus.

Les atouts nutritionnels des produits aquatiques

Pour améliorer le statut nutritionnel de la population française, l’Organisation Mondiale de la Santé et le Programme National Nutrition Santé recommandent de consommer des produits aquatiques au moins deux fois par semaine et de varier les espèces consommées. En effet, les poissons, coquillages et crustacés recèlent des trésors pour notre santé !

Bons pour la forme ! Un réservoir naturel de vitamines, minéraux et micro-nutriments

Les produits aquatiques apportent en quantités intéressantes :

Des vitamines du groupe B comme les vitamines B12 (qui participe à la synthèse des globules rouges et des protéines), B3 (ou PP) (qui joue un rôle dans la production de l’énergie), B6 (indispensable pour le métabolisme des acides aminés) ;

de la vitamine D (qui participe à la fixation du calcium sur les os) ;

de la vitamine E (qui joue un rôle antioxydant) ;

et de nombreux minéraux tels que :
- l’iode qui provient en majorité des produits d’origine marine et participe à la synthèse des hormones thyroïdiennes ;

- le phosphore qui intervient dans les mécanismes de transport et de stockage de l’énergie ;

- le sélénium qui possède une activité antioxydante et dont les produits aquatiques sont une source majeure ;

- le fer, constituant de l’hémoglobine ;

- le magnésium qui intervient dans le fonctionnement musculaire et nerveux.

Les produits aquatiques présentent une très bonne valeur nutritionnelle.

Les produits aquatiques : une faible densité énergétique

La plupart des poissons apportent peu de lipides : les poissons maigres moins de 3 % mais jusqu’à 14 % pour quelques espèces grasses. Dans tous les cas, ces acides gras sont qualitativement très intéressants.

La valeur calorique de 100 grammes de poisson est comprise entre 60 et 200 kcalories.

Le poisson est une bonne source de protéines, indispensables notamment aux synthèses protéiques nécessaires pour la croissance et le renouvellement cellulaire. La teneur en protéines des produits aquatiques varie de 15 % à 25 % selon l’espèce considérée.

De plus, ce sont des protéines de qualité car environ 50 % des acides aminés qui les composent sont des acides aminés essentiels. Elles possèdent également une bonne digestibilité.

Les poissons, coquillages et crustacés sont les alliés de l’équilibre alimentaire.

Une source naturelle d’acides gras oméga 3 ”longue chaîne“

Les poissons, coquillages et crustacés présentent une composition lipidique intéressante grâce à une bonne répartition entre acides gras saturés et insaturés.

Les acides gras polyinsaturés de la famille des oméga 3 sont l’un des nombreux atouts santé des produits aquatiques dans lesquels ils sont présents en grande quantité.

Ainsi, par exemple, la consommation d’une portion de maquereau ou de saumon couvre la totalité des apports nutritionnels conseillés par jour en apportant plus de 2 g d’acides gras oméga 3. Ces apports sont d’autant plus intéressants que les oméga 3 d’origine aquatique se trouvent sous forme d’acides gras longues chaînes (C> 20 EPA et DHA) que l’homme ne peut synthétiser.

Les rôles physiologiques des acides gras oméga 3 (EPA et DHA) à l’origine de leurs bienfaits sont nombreux, on note notamment :

Un rôle structurel de constituant des membranes en particulier au niveau du cerveau et de la rétine,

un rôle fonctionnel car ils sont les précurseurs de médiateurs chimiques ayant des rôles très importants pour la santé (par exemple dans le domaine de l’inflammation et de l’agrégation plaquettaire).

Un déficit en acides gras oméga 3 (associé ou non à un excès en acides gras oméga 6) favoriserait la survenue de maladies neurodégénératives (maladie d’Alzheimer) de dépression, de dégénérescence maculaire liée à l’âge… Les omégas 3 pourraient jouer un rôle favorable dans la prévention de certains cancers. Un apport régulier en EPA et DHA par la consommation de produits aquatiques diminuerait le risque de maladies cardiovasculaires et de mort subite.

NB : Cette étude a été coordonnée par le Pôle « Filière Produits Aquatiques » à la demande de l’ensemble des professionnels de la filière via leurs interprofessions (CIPA, CITPPM, CNC, CNPMEM, OFIMER, SDS, SNCE).

Les produits ont été préparés par les centres techniques (ADRIA Normandie, CEVPM, ID Mer). Les analyses ont été effectuées par l’ITERG et l’ISHA selon un protocole validé par les experts scientifiques de l’AFSSA, de l’IFREMER, de l’INRA et de l’Institut Pasteur de Lille. Ce projet a bénéficié du soutien financier de l’ACTIA et de l’Union Européenne.